【畅所欲言】：现在是2020年7月27日晚上23点33分，最近学习有点疲倦，力不从心。这个疫情期间确实给了我充足的空余时间来学习自己之前想探索的领域，但是学习途中偶尔也会感到疲惫和一种孤军奋战的感觉。我也不清楚这些东西对未来的我到底有没有作用，只是知道现在就行动起来多学一项技能，一定有好处！所以，想在睡前随便分享一些之前读过的一本书《自控力》来为自己打打气，为孤军奋战的自己加油！

【个人感觉不错的段落】：

1.认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。

2.自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。

3.不要总想“今天犯错，明天补救”，“今天放纵，明天改变”，不要向明天赊账，明天和今天毫无区别！

行为经济学家霍华德·拉克林提供了一个有趣的技巧，帮助人们克服这种“明日复明日”的想法。当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为。他已经证明了如果让烟民每天都抽同样数量的香烟，那他们的总体吸烟量会呈下降趋势。即使研究人员明确告诉他们，不用试着减少吸烟量，情况也是这样。他认为这种方法之所以有效，是因为这会打破吸烟者通常会有的“明天会有所改变”的依赖心理。这不仅意味着今天抽了烟，还意味着明天会抽烟，后天会抽烟，以及每天都会抽烟。这就给每根烟增加了意义，也就让人更难否认多吸一根烟带来的危害。

4.每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足，而是普遍的经验，是人所共有的状态。自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。我深信，提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。

5.在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗那些本能。

6.想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。比如，如果你的目标是存钱，那么你就需要记录支出情况。如果你的目标是多锻炼，那么你每天早上洗澡之前就要做10个仰卧起坐或俯卧撑。即使你的实验结果不会服务于你的目标，自控力肌肉模式也会告诉我们，即使是看似最愚蠢，最简单的方式每天锻炼意志力，也能为你的意志力挑战积攒能量。